Your cart

+Blog Advice Recommendations & Travel

Why I spray magnesium

Let me come straight to the point, unless you are super aware of your magnesium intake, you probably don’t know if you’re low on magnesium.

Magnesium

Magnesium is one of the most abundant minerals on earth, and it’s the fourth most abundant mineral in the human body and it is necessary in over 300 reactions within the body. 300! Magnesium isnโ€™t just abundant in the body, but vitally important. source

Proper magnesium ratios are important for the body to correctly use calcium in our cells. Magnesium is moreover important for bone health, helps keep bloos pressure normal, promotes restful sleep, and is good for muscle strength.

Why are most of us magnesium deficient?

There are many reasons most of us are low in magnesium. First of all, our soil is depleting it of its natural magnesium. Water was once a good source of magnesium, but nowadays the fluoride in drinking water binds with magnesium, creating a nearly insoluble mineral compound that ends up deposited in the bones, where its brittleness increases the risk of fractures. Water could be an excellent source of magnesium, if it comes from deep wells that have magnesium at their source. And many bottled mineral waters are quite low in magnesium, or have a very high concentration of calcium, or both.

The following is also not very helpful and can play a role in magnesium depletion:

  • Drinking coffee
  • Consuming sugar
  • Eating processed food
  • Drinking alcohol
  • Eating/drinking produce from depleted soil
  • Eating foods high in phytic acid
  • Sweating from exercise or other causes
  • Stress

When you exercise, have muscle cramps or often have headaches, think about spraying magnesium.

Why is magnesium so vital?

Magnesium is vital for hundreds of functions within your body, but it is especially important for:

  • Increases bioavailability of calcium
  • Promotes good nerve function
  • Promotes restful sleep (muscle contraction and relaxation)
  • Promotes heart health
  • Eases muscle cramps and spasms

source

 

Are You Deficient?

It seems over 80% of tested adults are. Unfortunately, blood tests are relatively ineffective in showing magnesium levels as less than 1% of magnesium is in the blood.

Low magnesium levels are often diagnosed by symptoms alone, and the following symptoms can indicate low magnesium levels:

  • Inability to sleep or insomnia
  • Irritability
  • Mental disturbances
  • Muscle soreness or spasms
  • Headaches
  • Heart โ€œfluttersโ€ or palpitations
  • Unusual tiredness
  • Difficulties concentrating
  • Bad short term memory
  • Poor coordination

source

How To Get Enough Magnesium

Unfortunately, it is not very easy as just popping in a pill when you’re low in magnesium.

Some tricky facts:

  • Magnesium is often not well absorbed by the digestive track, and is even more difficult to absorb if you are deficient or are low in vitamin D, have poor gut bacteria or suffer from a number of other conditions.
  • Most foods are depleted of their natural magnesium levels.
  • Our water supply is lacking magnesium.

So how do you get enough magnesium?

  • Leafy green vegetables, kelp, and especially nettle are good sources of magnesium. However, if you have a deficiency, it will be very difficult to raise your levels enough through food.
  • Spray! The best way to supplement is by using magnesium on the skin. This is not only the safest way, since the body will only use what is needed, but also the most effective (and cheap!). It does not have to pass through the digestive system and kidneys and can more quickly enter the blood and tissues of the body.

It is important to start slow and work up, as high doses will not be completely absorbed at first and most will be wasted.

I use magnesium on my skin daily in the form of magnesium oil and I save a lot of money by making my  own magnesium oil.

Before going to bed I pray magnesium oil on my arm pits, behind my knees, and on the inside of my elbow.  I use 10-20 sprays per day. It will tingle on the skin the first few times, this is normal. It should fade after a few applications. Never spray on your skin when you just shaved….

You can leave on the skin or wash it off after 20-30 minutes. If I spray in the morning I usually spray after a shower and then use coconut oil to moisturize about 15 minutes later.

Do you take magnesium? Have you noticed any benefit?

–>Click here to read how I make my own magnesium spray<–

 

photos by the green creator (c) (copyright)

 

You Might Also Like

89 Comments

  • Reply
    Marianne
    September 20, 2015 at 8:13 am

    tuuijk zou ik het fijn vinden wanneer je het recept met mij deelt.

    ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Shereen
    September 20, 2015 at 9:31 am

    Ik zou graag willen weten hoe u de spray naakt.

    Mvg, Shereen Bathoorn

  • Reply
    miranda
    September 20, 2015 at 9:37 am

    Graag ontvang ik je recepten.. Ben inmiddels gestart met vitamine b 12, zit ikonder de 150

    Groetjes miranda

  • Reply
    Ellen
    September 20, 2015 at 9:46 am

    Ohw wat grappig. Ik heb juist gisteren magnesium tabletten gekocht. Ben idd wel benieuwd hoe je de spray dan zelf maakt. En waarom het via je huid beter is dan een pil in de avond te slikken.

  • Reply
    Lucia Broertjes
    September 20, 2015 at 9:46 am

    Heel graag zou ik het recept van de magnesiumspray ontvangen

  • Reply
    Unting q
    September 20, 2015 at 9:47 am

    Ik zou heel graag het recept eens willen uitproberen
    Zelf gebruik ik nog geen magnesium supplementen

  • Reply
    Marja
    September 20, 2015 at 9:51 am

    Ik ben reuze benieuwd naar het recept van de magnesiumspray. Gebruik momenteel een magnesium supplement. Zou graag willen overstappen op een spray.
    Groetjes, Marja

  • Reply
    Lineke
    September 20, 2015 at 9:58 am

    Graag wil ik het recept voor magnesium olie ontvangen. Ik neem iedere avond een magnesium voetbad, om beter te slapen.

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:37 pm

      KLinkt goed en het zou hetzelfde moeten werken, maar het recept komt er binnenkort aan ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Olave
    September 20, 2015 at 10:05 am

    Please, deel je recept. Zou zo fijn zijn! Alvast bedankt ๐Ÿ™‚

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:36 pm

      Komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    natty
    September 20, 2015 at 10:11 am

    hi, where can we find it in spray form? seems awesome!! thx

  • Reply
    Els
    September 20, 2015 at 10:12 am

    Graag ontvang ik het recept voor magnesium

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:36 pm

      Komt er binnenkort aan Els! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Gerard
    September 20, 2015 at 10:20 am

    Ja ben reuze benieuwd!??

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:36 pm

      Komt er binnenkort aan! stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Louise
    September 20, 2015 at 10:26 am

    Hallo, graag zou ik ook je recept willen hebben.

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:36 pm

      Komt er binnenkort aan Louise! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Annemieke
    September 20, 2015 at 10:36 am

    Ik wil graag het recept ontvangen van de magnesium olie. Momenteel slik ik magnesium tabletten tegen spierkrampen, maar dit lijkt me beter. Alvast bedankt.

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:36 pm

      Komt er binnenkort aan Annemieke! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Marianne
    September 20, 2015 at 10:39 am

    Ik slik nu magnesium tabletten, dus ik zou graag het recept van je willen hebben. Alvast bed;ankt. Fijne zondag.

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:35 pm

      Komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚ Jij ook een fijne zondag verder!

  • Reply
    Marianne
    September 20, 2015 at 10:42 am

    Sorry, again in English. I use magnesium pills. You wrote that don’t do what they are supposed to do. So i love to receive your recipe for magnesium spray. Thanks and have a nice sunday.

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:38 pm

      Hi Marianne, I will post the article soon. Thank you for commenting and please stay tuned ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Clare
    September 20, 2015 at 10:45 am

    Hoi Bianca,

    Ik zou ook graag weten hoe je de magnesium spray maakt.

    Groetjes Clare

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:35 pm

      Komt er binnenkort aan Clare! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Ellen
    September 20, 2015 at 10:47 am

    Interessant artikel Bianca, dankjewel! Ik ben wel benieuwd naar het recept.
    Lijkt me een goede manier om magnesium binnen te krijgen.
    Groetjes, Ellen

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:35 pm

      Graag gedaan Ellen! Komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    frank willigers
    September 20, 2015 at 10:48 am

    graag ontvang ik je recepten

    grt,

    Frank Willigers

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:35 pm

      Komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:45 pm

      Komt er binnenkort aan! stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Cora
    September 20, 2015 at 11:08 am

    Voor mij geen dag meer zonder magnesiumolie! http://www.earth-matters.nl/5/9822/gezondheid/magnesium-hielp-mij-van-mijn-depressie-en-de-medicijnen-af-te-komen.html

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:34 pm

      Hi Cora, helemaal goed bezig!!

  • Reply
    Kim
    September 20, 2015 at 11:18 am

    Hoi, ik ben geรฏnteresseerd in de zelf te maken magnesiumspray. Zou ik het recept van je mogen ontvangen?

    Met vriendelijke groet,
    Kim

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:34 pm

      Hi Kim, komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Eveliina
    September 20, 2015 at 12:20 pm

    Hoi Bianca, bedankt voor de info!
    Hoe maak je de magnesium-olie?
    Succes!

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:34 pm

      Graag gedaan! Komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Micki
    September 20, 2015 at 12:43 pm

    Ja, het recept voor de spray is erg welkom!

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:33 pm

      Hi Micki, komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Peg
    September 20, 2015 at 12:57 pm

    Yes, the recipe for making magnesium would be appreciated.
    Thank you

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:33 pm

      I’ll post this as soon possible. Thank you and please stay tuned!

  • Reply
    Anouk G
    September 20, 2015 at 1:07 pm

    probeer mijn vita D niveau op te krikken en slikte magensium..maar wil dan wel graag de werkzame variant proberen

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:32 pm

      Hi Anouk, Komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Baudie
    September 20, 2015 at 1:46 pm

    Graag zou ik het recept van deze magnesium spray ontvangen. Ik gebruik nu tabletten magnesium die “smelten” in de mond.
    Bvd, baudie

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:31 pm

      Komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Marian
    September 20, 2015 at 2:47 pm

    Graag ontvang ik het recept om de magnesium spray te maken.
    Alvast bedankt

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:31 pm

      Komt er binnenkort aan! dank je wel en stay tuned! ๐Ÿ™‚

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:45 pm

      Komt er binnenkort aan! stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Marleen
    September 20, 2015 at 3:39 pm

    Hoi,

    Als je Magnesium Citraat slikt, zijn tabletten ook goed om je tekort aan te vullen, toch?
    Verder gebruik ik ook Magensiumolie, wonderlijk voor je lichaam en om goed te slapen.

    • Reply
      Bianca
      September 20, 2015 at 3:43 pm

      KLopt, maar de olie werkt hetzelfde als de spray dus je zit helemaal goed! ๐Ÿ™‚

      • Reply
        T. Guffens
        September 20, 2015 at 10:40 pm

        Graag zou ik het recept over magnesium ontvangen.
        Met vriendelijke groeten, T. GuffensT.

        • Reply
          Bianca
          September 21, 2015 at 8:38 am

          Komt er binnenkort aan! vriendelijke groet! Bianca

  • Reply
    Carol
    September 20, 2015 at 4:55 pm

    why not just take a warm bath with epsom salt. it works, too.

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:41 am

      It really depends if the epsom has the right magnesium added sometimes they just really make something commercial out of the salt. If you would like to know if you have the righ tone, please tell me whats on the package so I can inform you on that. If so, it is indeed good as well but for me not covenient. I like to just spray it and go to sleep ๐Ÿ™‚

  • Reply
    May
    September 20, 2015 at 9:45 pm

    Neem al een tijdje pillen maar met weinig resultaat. Benieuwd naar het recept van de spray !

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:39 am

      ๐Ÿ™‚ Komt er binnenkort aan! stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Sabina
    September 20, 2015 at 10:06 pm

    Yes please, I would love to know the recipe of your magnesium -oil. Thanks for sharing. Have a look on our web. We share all that useful information.

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:39 am

      HI Sabina, thank you! Sure, I will share the recipe soon here on the website ๐Ÿ™‚ have a great day!

  • Reply
    joyce
    September 20, 2015 at 10:35 pm

    Ik zou graag willen weten hoe je de spray maakt.

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:38 am

      Komt er binnenkort aan! stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Linda van Huizen
    September 20, 2015 at 11:57 pm

    Heel graag ontvang ik het recept om zelf Magnesium spray te maken, vast bedankt. Gr. Linda.

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:38 am

      Komt er binnenkort aan! stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Jamie
    September 21, 2015 at 1:21 am

    Please send me the recipe for the magnesium spray. Thank you!

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:38 am

      HI Jamie, I will share this soon on the website ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Diana
    September 21, 2015 at 1:58 am

    I would love to get your magnesium spray recipe. Thank you.

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:37 am

      HI Diana, I will share this soon on the website ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Tricia
    September 21, 2015 at 2:39 am

    Hi
    What magnesium oil do you use? How do you make a spray (ingredients)?
    Thank you
    Tricia

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:37 am

      Hi Tricia, I will share this soon on the website ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Patricia
    September 21, 2015 at 7:25 am

    ik zou graag je recept om de magnesium spray te maken willen ontvangen..

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:37 am

      Komt er binnenkort aan op de site! stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Ank Dantuma
    September 21, 2015 at 8:30 am

    Zou heel graag het recept voor de magnesiumspray ontvangen. ๐Ÿ™‚ Bij voorbaat bedankt hiervoor en nog een fijne dag toegewenst!

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 8:36 am

      Komt er binnenkort aan! stay tuned! ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Mireille
    September 21, 2015 at 11:30 am

    Wil ook graag het recept ontvangen. AlvSt bedankt

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 7:31 pm

      Hi! Ik zal dit zo snel mogelijk online zetten ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Bambi
    September 21, 2015 at 2:02 pm

    I would like the recipe please

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 7:31 pm

      I will post the recipe soon on the website ๐Ÿ™‚

  • Reply
    Anne
    September 21, 2015 at 4:02 pm

    Naar mijn weten zit er in nederlands kraanwater geen fluor (gelukkig!). Ik ben trouwens ook erg benieuwd naar het recept van magnesiumolie!

    • Reply
      Bianca
      September 21, 2015 at 7:31 pm

      Hi Anne, zou best kunnen, het is een Amerikaanse bron ๐Ÿ™‚ Het recept komt er binnenkort aan ๐Ÿ™‚

  • Reply
    willie
    September 22, 2015 at 10:43 am

    Krijgt iemand hiet ooit een antwoord op zijn/haar vragen?

    • Reply
      Bianca
      September 22, 2015 at 10:47 am

      Tuurlijk Willie! Ik kan niets van je terugvinden…:)

  • Reply
    inez van der weerden
    September 22, 2015 at 4:26 pm

    heel graag het recept, ik gebruik magnesiumolie en magnesiumcitraat in poedervorm, en dat is niet goedkoop, dus graag jou recept, gebruik ook vitamine D

    groet Inez

  • Reply
    inez van der weerden
    September 22, 2015 at 4:32 pm

    wil heel graag het recept, gebruik nu magnesiumcitraat en vitamine D

  • Reply
    Queenofspades
    September 22, 2015 at 9:08 pm

    Ja graag. Ik wil de magnesiumolie ook wel proberen. Hoop dat dit al mijn ongemakken oplost.

  • Reply
    Heidi
    September 23, 2015 at 8:10 pm

    Hi Bianca,
    Bedankt voor goede artikel. Lijstje bij te laag magnesiumgehalte is indrukwekkend (en herkenbaar helaas..).
    Zou fijn om je recept te kunnen uitproberen en voelen wat het doet!

    • Reply
      Bianca
      September 23, 2015 at 10:32 pm

      Hi Heidi, het recept komt er binnenkort aan ๐Ÿ™‚

  • Reply
    linda
    October 5, 2015 at 4:54 pm

    Heel graag!

  • Reply
    Zahira
    October 5, 2015 at 5:39 pm

    Ik ben ook ontzettend benieuwd naar het recept van de magnesium olie. xxx

    • Reply
      Bianca
      October 6, 2015 at 5:07 pm

      Komt er deze week aan ๐Ÿ™‚

  • Reply
    How To Make Your Own Magnesium Spray - The Green Creator : The Green Creator
    October 8, 2015 at 3:19 am

    […] that long ago I wrote how I use my own magnesium spray and why it is such a vital part of overall health. Many of us are […]

  • Leave a Reply

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Read previous post:
    banana bread
    My favorite healthy swaps

    I've said it before and I'll say it again, eating healthy doesn't mean you have to give up your favorite...

    Close